Cate exercitii cardio ar trebui sa facem?

Cate exercitii cardio ar trebui sa facem intr-o saptamana ? Raspunsul la aceasta intrebare ni-l da American College of Sports Medicine care ne recomanda urmatoarele in functie de telurile propuse:

  • pentru a slabi avem nevoie de 250-300 de minute intr-o saptamana
  • pentru a preveni ingrasarea avem nevoie de 150-250 de minute intr-o saptamana
  • pentru sanatatea cardiovasculara avem nevoie de 20-60 de minute de 3-5 ori pe saptamana .

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *